Ученые рассказали, сколько нужно спать
Большинству из нас понятно, что сон весьма положительно воздействует на здоровье. Вот, в частности, сон увеличивает положительный эффект от активного образа жизнедеятельности, способствуя сокращению опасности возникновения сердечно-сосудистой патологии, а также вероятность летального исхода в результате острого нарушения мозгового кровообращения.
Однако какое же количество времени требуется уделять этим благотворным «объятиям Морфея»?
Ученые мужи Древнего Рима утверждали: «Пребывать в состоянии сна 6 часов, хватить и молодому человеку, и старому. Лентяю отведи семь часов, однако никому не дозволено спать восемь часов».
Тем не менее, не все так легко в данном вопросе, потому как неправильно оценивать возможности каждого человека одинаково. Сущность состоит в том, что необходимость сна запрограммирована у каждого генетически. Поэтому у каждого человека необходимость сна весьма отличается от другого человека.
«Как правило, для большинства людей потребность во сне равняется семи-восьми часам», — сообщил корреспонденту издания «АиФ» Михаил Полуэктов. Он является сотрудником отделения медицины сна, созданного на базе Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.
Приковывает внимание тот факт, что отдельные эксперты зачастую утверждают, что представительницам прекрасной половины человечества требуется для сна нечетное число часов (по семь-восемь), при этом мужчинам требуется четное число часов(к примеру, 8).
Проведенные в прошлом эксперименты доказывают, что длительно задерживаться на кровати не только не полезно, а и вредно. В процессе опытов, к примеру, удалось установить, что у людей, спящих по девять часов ежедневно, вероятность более ранней смерти больше на 12 процентов, по сравнению с теми, кто спит не больше 8 часов.
Хотя опасно и хроническое недосыпание: уменьшение ночного сна на два часа приводит к увеличению массы тела у 24% женщин и у 20% мужчин. Помимо этого недосыпание может спровоцировать возникновение генетического нарушения. Недосыпание повышает вероятность возникновения тяжелых болезней, обусловленных психическим и физическим переутомлением.