Польза музыки при засыпании
Музыка – это неотъемлемая часть жизни современного человека. Мы слышим ее, когда принимаем звонки, заходим в магазин за продуктами и просто прогуливаемся по парку. Мы прослушиваем любимые композиции во время пробежки, когда находимся в пути на работу, или когда ложимся спать. Ритмичные мелодии помогают нам взбодриться и настроиться на работу, а спокойная музыка – наоборот, расслабляет и отвлекает от плохих мыслей.
Ученые постоянно исследуют влияние музыки на состояние человека, как психоэмоциональное, так и физическое. Правильно подобранный плейлист может понизить или повысить давление, снять напряжение и боль, настроить человека на запоминание или мыслительную работу. И это далеко не все положительные свойства музыки! Сейчас в психологии есть даже специальное направление – музыкотерапия. Врачи – специалисты помогают своим пациентам избавиться от депрессий, хронической усталости, облегчить состояние при гипер- и гипотонии, заболеваниях сердечнососудистой системы, и даже астме.
Зачем слушать музыку перед сном?
Правильно подобранные музыкальные композиции помогают избавиться от бессонницы и других проблем со сном, например, трудных подъемов по утрам. Не зря в детстве мамы и бабушки укладывали нас спать именно под спокойные колыбельные. Прослушивание красивых мелодий нараспев помогает человеку снять физическое и умственное напряжение, расслабиться и хорошо подготовиться ко сну. Если каждый день перед сном включать тихую ненавязчивую мелодию, со временем в организме выработается рефлекс «музыка-сон».
Как правильно выбрать музыку при бессоннице?
Многочисленные исследования показали, что лучше всего при бессоннице помогают мелодии, ритм которых медленнее пульса человека. При этом для засыпания лучше использовать классические композиции. Если Вы не любите творения классиков, можете просто составить список своих любимых спокойных песен и мелодий. При этом многие отдают предпочтение композициям на английском или другом иностранном языке, поскольку тогда мозг не пытается разобрать смысл слов и человек быстрее расслабляется.
Помните, что каждый человек воспринимает музыку по-своему. Некоторые отдают предпочтение этническим мотивам, другие любят «попсу». Выбирая плейлист для засыпания, ориентируйтесь лишь на свои ощущения.