Необычные способы уснуть
Многие из нас, устав за рабочий день, достигают такой степени усталости, что даже само слово «бессонница» не приходит в голову. Они засыпают сразу, как только касаются подушки. Ну только если они не перетрудились так, что организм перенапряжен и не способен уснуть.
Но существуют ситуации, когда по различным причинам не получается уснуть. Каждый из нас борется с такими недугами, как может. Но сегодня рассмотрим некоторые необычные способы уснуть. Здесь, конечно, каждый выбирает метод в силу собственной фантазии, разнообразных подручных средств или препаратов.
Чтение книг
Если у вас имеются проблемы с засыпанием, то берите за правило держать в библиотеке некоторых скучных авторов, но здесь следует проявить осторожность. Если книга чересчур скучная, то вы ее отбросите до того, как уснете. А если сюжет захватывает дух, то вы тоже не сможете уснуть, пока не прочитаете все.
Скучность книги требуется умеренная, тогда на 10-15 странице вы постепенно уснете.
Физические нагрузки
Спорт и другие нагрузки еще никому и никогда не помешали. Следует, безусловно заметить, что не следует их делать прямо перед самым сном, в противном случае вы не сможете уснуть.
А вот за 2-3 часа до сна следует потрудиться на славу. И дело будет сделано, и уснете вы лучше.
Пение колыбельных
Не является секретом тот факт, что музыка хорошо помогает расслаблению, для этого многие включают музыку для расслабления. Если у вас не на чем ее проигрывать, то можно воспользоваться помощью близких. Попросите вам спеть колыбельную, но только монотонным голосом.
Сон перед телевизором
Отлично помогает некоторым людям телевизор, и даже не играет роли, что именно в нем показывают: новости, фильм или что-то еще. Здесь все как с книгами, не следует включать интересную передачу.
Поставьте документальный фильм, сделайте минимальную громкость. Фоновый голос и не слишком мелькающие изображения помогут быстро уснуть.
Правильное дыхание
Один из советов, касаемо способов уснуть, — это применение специальной гимнастики с дыханием. Условно и для улучшения понимания ее следует называть цифрами 4, 7, 8.
Заключается гимнастика в таких моментах: сначала нужно сделать вдох носом на протяжении 4 секунд, потом задержать дыхание на 7 секунд, а после выдыхать ртом 8 секунд. Но дабы сделать такое упражнение с легкостью, у вас не должно быть заложенности носа.
Перезагрузки при зависании
Еще один способ, который советуется человеком, что сам применяет его, а потому способен говорить о его полезности и действенности. Называется он перезагрузка. Если вы по одной из причин не способны уснуть, поскольку некоторые мысли не дают вам покоя, или ночью вас разбудил шум.
Вам следует встать и сделать что-то вам не свойственное, переключиться на иную тему, к примеру, пойти принять душ или заварить себе чаю.