Как забыть про храп?
О том, что вы храпите, как правило, могут сказать вам окружающие, если вы сидите в театре, или ваши домашние. Тот же, кто храпит, сам этого может и не замечать. Беспокойство о своем «громком» сне, обычно носит психологический характер. Если вы сознательный человек, то возможно вы переживаете за свою жену, мешая ее полноценному сну. Что-либо пробовать из народных средств не рекомендуется, по большей части советы носят «шарлатанский» характер и не дают никаких результатов. Вот один из таких советов: «Чтобы избавить мужа от храпа, нужно сменить мужа». Только до сих пор статистикой не определено, кто чаще храпит: мужчины или женщины? Зато можно с уверенностью заявить, что за несколько столетий борьбы с проблемой, храп давно перешел из области мистики в чисто медицинскую сферу.
Если ваш собственный храп не носит патологический характер, то попробовать не храпеть вы можете и самостоятельно. Первая и главная причина, вызывающая храп – положение тела во время сна. Если вы спите на спине и при этом ваша подушка довольно высокая, вероятность возникновения храпа практически равна 100%. Поэтому рекомендуется спать на боку. Кстати, на каком именно боку рекомендуется спать – это отдельная тема, связана она с распределением давления на внутренние органы, мы поговорим об этом в следующей статье. Возвращаясь к причинам, побуждающим вас издавать посторонний звук в ночное время, следует отметить избыточный вес. Полные люди гораздо больше склонны к храпу, чем лица, ведущие активный образ жизни и имеющие нормальный вес. Как мы понимаем, проблема лишнего веса и сопутствующая проблема храпа, решается не за один день. Но если вы готовы помочь своей половинке забыть про ваш храп, можно и постараться. Диета, спорт, положительные эмоции и никакого алкоголя и сигарет – вот залог здорового образа жизни без храпа.
Да, отдельно отметим влияние вредных привычек. Никотин и алкоголь отрицательно влияют на кровеносные сосуды: засоряют их, делают менее эластичными. По ним кровь разносит кислород, недостаток которого и пытается восполнить курильщик, усиленно дыша ртом в период сна. Дыша во сне носом, вы не будете издавать посторонних звуков. Равномерному дыханию через нос поспособствует вечернее очищение носа во время ванных процедур перед сном.