Mengatasi Jet Lag, 6 Makanan Terbaik
Jakarta — Bagi yang kerap bepergian bersama dengan pesawat terbang lebih-lebih penerbangan jarak jauh, tak asing bersama dengan istilah jet lag pans soul food . Ini merupakan situasi fisiologis yang ditandai bersama dengan rasa lelah dan kebingungan setelah lakukan perjalanan melintasi sebagian zona waktu.
Jet lag disebabkan sebab terganggungnya jam tubuh atau ritme jantung. Saat disinkronkan bersama dengan zona saat asal dan ketika bepergiaan antar negara, tersedia periode penyesuaian yang ditandai bersama dengan tanda-tanda yang tidak nyaman. Seperti kelelahan di siang hari, sakit kepala, dan susah tidur atau insomnia.
Penelitian maskapan penerbangan Qantas
Sayangnya tidak tersedia obat untuk menyembuhkan jet lag. Baru-baru ini Charles Perkins Centre berasal dari Universitas Sydney dan maskapai penerbangan Australia, Qantas, udah lakukan penelitian terhadap faktor-faktor seperti menu didalam penerbangan, paparan cahaya, dan olahraga untuk mempelajari bagaimana penumpang merespons pergantian yang terjadi sepanjang perjalanan mereka.
Dalam penelitian yang dinamakan Project Sunrise, maskapai penerbangan ini menciptakan menu spesifik yang mendorong bangun dan tidur bersama dengan pakai item menu tertentu. Menunya termasuk ikan dan ayam yang dipadukan bersama dengan karbohidrat cepat saji, dan juga makanan yang menenangkan seperti sup dan makanan penutup berbahan dasar susu.
Salah satu kesimpulan menarik berasal dari penelitian itu mendapatkan bahwa makanan yang mengandung bahan-bahan spesifik seperti cabai dan cokelat dapat mengurangi jet lag dan menaikkan mutu tidur terhadap penumpang jarak jauh.
Makanan untuk mendukung mengatasi jet lag
Menurut pakar gizi dan pakar diet, Garima Goyal sebetulnya tersedia makanan spesifik yang mendukung mengurangi jet lag karena isyarat kimiawi yang diberikan makanan spesifik kepada tubuh.
Makanan berprotein tinggi merangsang jalan katekolamin Anda yang kebanyakan diaktifkan di pagi hari. Fungsinya untuk merangsang fase aktif tubuh. Sementara makanan tinggi karbohidrat menstimulasi jalan indoleamine, yang kebanyakan terjadi terhadap malam hari siklus sirkadian saat Anda hendak tidur malam.
Selain cokelat dan cabai tersedia sebagian makanan yang mendukung Anda tidur lebih nyenyak di penerbangan dan melawan jet lag . Salah satunya pisang. Buah ini adalah keliru satu yang paling baik untuk melawan jet lag karena asam amino esensial triptofan yang mengurangi saat yang Anda butuhkan untuk tidur. Selain itu, magnesium didalam pisang mendukung mengendurkan otot dan mendukung meraih tidur yang nyenyak.
Makanan lainnya termasuk jahe termasuk sanggup melawan rasa mual saat jet lag , kiwi yang mengandung serotonin yang diubah jadi melatonin untuk memudahkan tidur dan lemon. Untuk mengurangi jet lag , tambahkan sebagian tetes jus lemon ke didalam air panas dan minum atau memadai konsumsi sepotong lemon saja.
Цена: р.
Заказать