Дневной сон – спорная необходимость!
По настоящий момент нет однозначного ответа на вопрос: полезен ли дневной сон или он способен помещать организму функционировать в запланированном ритме? Но благодаря тому, что мнения ученых разделились, все больше и больше исследований проводится на эту тему. Таким образом, у нас с вами есть уникальная возможность рассмотреть результаты всех этих анализов и сделать вывод лично для себя.
Сон – физиологический процесс организма человека, направленный на восстановление сил. Но всегда ли сон помогает? В жизни каждого человек имел место случай, когда проснувшись утром или после полуденного сна, вы чувствовали себя полностью «разбитым», и это не случайно. Ученые исследовали и этот феномен, вот какие получились результаты: чувство усталости и боль в области верхних шейных позвонков зачастую связана с позой, в которой вы спали. Если вы заснули в кресле или на высокой подушке, верхний шейный отдел позвоночника все время находился под нагрузкой, что напрямую связано с болевыми ощущениями. Важное значение имеют обстоятельства, предшествующие сну. Так, если вы употребили приличное количество алкоголя, то токсичные вещества убивают большое количество клеток головного мозга, печень работает на пределе, слизистая желудка «ошпарена» градусами, а кровь разносит по всему организму гемолитический яд. И как бы вы не старались, сон не восстановит ваши силы, голова будет болеть, пока все вредные вещества не будут выведены из организма. Утреннюю ломоту костей и боль в мышцах может вызвать повышенная физическая активность вчерашнего вечера. Работы на даче, марш бросок или непредвиденный кросс на велосипеде вызовет микроразрывы мышц, сопровождаемые выделением молочной кислоты – этот реабилитационный период организма необходимо просто переждать. Не спешите пить таблетки с обезболивающим, полноценный сон если и не снимет боль, то поможет преодолеть время, пока проходят восстановительные процессы.
Самое главное правило дневного сна – режим! Если вы регулярно отдыхаете после обеда, то такой сон однозначно пойдет вам на пользу. Но если сон среди рабочего дня для вас носит эпизодический характер, то старайтесь его всячески избегать – пейте кофе, спокойно прогуляйтесь по свежему воздуху, примите прохладный душ.